Өдөр бүр 1440 минутаас бүрддэг. Энэ нь бидэнд бүгдэд нь адил заяагддаг хугацаа юм. Баян ч бай, ядуу ч бай ихэнх хүмүүс 1200 минутыг нь ажил, ажилдаа явах, гэр бүлдээ цаг гаргах, унтах, хооллох, усанд орох, бие засах, үс засуулах, хувцаслах зэрэг үйлдэлд зарцуулдаг бөгөөд үүнээс, хүн бүрт өдөрт ойролцоогоор дуртай зүйлдээ зарцуулах 240 минут үлддэг байна. Харин энэ цагийг баячууд бусдаас тэс өөрөөр ашигладаг гэж CNBC бичжээ.

Судлаач Том Корли, 2004-2007 он хүртэл гурван жилийн хугацаанд 233 чинээлэг, 128 ядуу хүмүүсийг судалгаанд хамруулан үзэхэд, баян чинээлэг хүмүүс 240 минутаа дараах маягаар зарцуулдаг нь харагджээ.

80 гаруй хувь нь, өдөрт 60 минутыг идэвхтэй мөрөөдөхөд ашигладаг

Энэ нь зүгээр л мөрөөдөх биш, харин түүнийг биелүүлэхэд хүргэх зорилгоо тодорхойлох явдал бөгөөд энэ нь ямар нэгэн гадны үйл ажиллагаанд оролцох, нэмэлт орлогын эх үүсвэр бий болгох гэх мэт ажилтай холбоогүй зүйл юм.

Ойролцоогоор 80% нь өдөрт 60 минут хичээллэх юм уу дадлага хийдэг

Өөрийгөө бүтээсэн хүн өдөр бүр тодорхой ур чадвар эзэмшиж, ажил мэргэжил, салбартаа үүнтэй холбоотой мэдлэгийнхээ түвшинг дээшлүүлэхэд цаг заваа зориулдаг. Энэхүү өдөр тутмын ур чадвар нь тэдэнд бизнесээ урлан бүтээхэд тусалж, орлого мөнгө авчирдаг.

Бараг бүгд өдөрт 30 минутыг аэробикийн дасгалд зарцуулдаг

• Аэробик дасгал сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Аэробик дасгал нь цусны урсгалыг хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Энэ хүчилтөрөгч нь эцэстээ тархинд хүрдэг. Тархи нь биеийн хүчилтөрөгчийн нөөцийн 20 орчим хувийг ихэвчлэн ашигладаг тул хүчилтөрөгчийн урсгалыг нэмэгдүүлснээр энэ эрхтэн дэх чөлөөт радикалуудыг устгах, тархины эсийг эдгээх, цэвэрлэхэд тусалдаг;
• эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Аэробик дасгал нь бүх биеийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, зүрхийг бэхжүүлж, ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг бууруулж, цусны даралтыг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг, "сайн" холестериныг нэмэгдүүлж, "муу" холестериныг бууруулдаг. Тиймээс баян хүмүүс, эрүүл хүн бага өвддөг, илүү их эрч хүчтэй байдаг, энэ бүхэн ажилын өндөр бүтээмжтэй болгодог. Үүний үр дүнд та илүү их мөнгө олох боломжтой болно гэдгийг ойлгодог.
• өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Хүчилтөрөгч нь хөвөн шиг юм. Энэ нь чөлөөт радикалуудыг (хорт хавдрын эсүүд үүсэхтэй холбоотой) шингээж, нүүрстөрөгчийн давхар исэл болгон хувиргадаг. Цус нь энэ хийг уушгинд хүргэдэг бөгөөд амьсгалах үед биеэс гардаг. Аэробик дасгал нь таргалалт, зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, цус харвалт болон зарим хорт хавдар зэрэг эрүүл мэндийн янз бүрийн нөхцөл байдлын эрсдлийг бууруулдаг;
• дархлааны системийг бэхжүүлж, стрессийг бууруулдаг. Стресстэй байх үед даалууны нуралтын эффект үүсдэг - дархлаа буурч, өвчний үүд хаалгыг нээж өгдөг. Мөн аэробикийн дасгал нь ерөнхий сайн сайхан байдлыг дэмждэг тул стрессийг багасгаж, өвдөлтийг бууруулдаг даавар үүсгэдэг.

Эмнэлгийн орон дээр хэвтэж мөнгө олох боломжгүй. Баялгийг бүтээхэд эрүүл мэнд хэрэгтэй. Мөн эрүүл мэнд нь урт наслалт гэсэн үг бөгөөд энэ нь та илүү их мөнгө бий болгох цаг хугацаатай болно гэсэн үг юм.

90 орчим хувь нь өдөрт 30 минутыг харилцаа тогтооход зориулдаг

Баян хүмүүс хүчтэй харилцааг хадгалах, хөгжүүлэхийн тулд өдөр бүр тодорхой зүйлийг хийдэг.

1. Сүлжээ байгуулах - бизнесийн байгууллага, ашгийн бус, худалдааны холбоонд нэгдэх, байгуулах;
2. Мэндчилгээний дуудлага хийх. Зөвхөн өөрийнхөө тухай сануулахын тулд чухал хүмүүст дуудлага хийдэг байна
3. Баяр хүргэх дуудлага - төрсөн өдрөөр нь чухал хүмүүст дуудлага хийдэг
4. Үйл явдлын дуудлага - хурим эсвэл хүүхэд төрөх, хайртай хүнийх нь үхэл гэх мэт үйл явдал тохиолдсон чухал хүмүүст зориулсан дуудлага. Ийм үйл явдлууд үргэлж сэтгэл хөдлөлтэй байдаг. Тиймээс эдгээр дуудлага нь маш чухал бөгөөд хүчтэй холбоо, дурсамжийг бий болгодог. Тэд ийм дуудлагыг үргэлжид санах болно.

Тэдэнд мөн амрах цаг хэрэгтэй

Баян, хүчирхэг хүмүүс супер хүмүүс биш. Бусад хүмүүсийн нэгэн адил тэдэнд амрах, өөртөө зарцуулах цаг хугацаа хэрэгтэй. Тэдний бусдаас ялгаатай нь тэд ийм зугаа цэнгэлийг өдөрт нэг цагаар хязгаарладаг.

Таны өдөр тутмын цагийг хэрхэн өнгөрүүлэх нь таны амьдралын санхүүгийн нөхцөл байдлыг тодорхойлдог. Баялгийг бий болгодог өдөр тутмын зуршил нь зүгээр л тогтохгүй. Тиймээс баян хүмүүс үүний төлөө чармайдаг. Тэд олон жилийн турш дэглэмийг барьдаг тул зуршил нь хуримтлагдсан үр нөлөөг бий болгодог бөгөөд энэ нь эцсийн эцэст бусад хүмүүсээс огт өөр нөхцөл байдал, амьдралын чанарыг бий болгодог байна.

Бүтээмжтэй минут бүр ур чадвар, мэдлэг, эрүүл мэнд, урт наслалт, бат бөх харилцаа, бат бөх эд баялаг хэлбэрээр ногдол ашиг авчрах болно. Баян хүмүүсийн хувьд минут бүр чухал байдаг нь гайхалтай.